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常见问题 类固醇激素
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如何自然提高决定肌肉生长的激素水平

2018-04-28 | 浏览量: 26 类固醇激素

人体内激素分泌的多少,关系到体内蛋白质合成代谢(Anabolism)的速度!特别是睾酮激素(Testosterone)生长激素(HGH)。这两种体内分泌的激素对蛋白质的合成也就是肌肉的生长影响重大!但这两种激素也会随着年龄的增加(30岁以后)而逐年减退。所以体内这两种激素分泌较强者,肌肉增大的速度会比较快!这也是为什么使用生长激素、类固醇等禁药者肌肉增大比较快的原因。

提高睾酮激素和生长激素

(一)生长激素分泌两个前提:

▷深度睡眠;

▷两个时段21:00-1:00、5:00-7:00。

(二)经常深蹲、硬拉、卧推等可有效提高激素水平。

(三)提高睾酮激素的十大天然食物:菠菜、香蕉、芦笋、无花果、鸡蛋、牡蛎、藜麦、牛油果、蚕豆、燕麦。

提升与保持体内的合成代谢

(一)体内蛋白质合成代谢的快慢关系到肌肉增大的程度!

(二)要让自己体内的类固醇(荷尔蒙)完全释放出来!使身体随时保持在合成代谢状态(Anabolic state)下!

(三)最简单的方法就是少吃多餐摄取足够的蛋白质!

(四)另外,肌肉在锻炼之后的恢复快慢,也影响到肌肉的成长速度!


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